【二の腕は押せ】

女性の気なる部位の筆頭は、二の腕の裏側（上腕三頭筋）です。たるみや脂肪の築盛だと以前もお話ししました。

 

日常生活で使用頻度が少ないので、動かしていない部位の筆頭です。日常生活動作で少ない動きは、「押す」動作です。肘を伸ばす動作が少なく、肘を曲げる動作が多いのが現状です。

 

この「押す」動作を日常生活に入れていきます。一般的には腕立て伏せなどが代表的ですが、運動強度としては「床を押す」事ですので、自分の体重がかなりかかってきます。女性にはかなりタイトになります。

 

負荷を軽減するには、立っている状態で壁をおしたり、体を斜めにして机を押したりすると良いでしょう。また、肘を伸ばす動作も効果的です。ペットボトルを持って上げる下げるを繰り返すのも良いでしょう。

 

日常生活に「押す」「肘を曲げる伸ばす」動作を入れていきましょう。