【握力を鍛える】

学生時代の体力測定やジムでの筋力測定でお馴染みの「握力測定」ですが、なぜか筋力を評価する項目にあげられます。背筋力や下肢の筋力ではなく、握力なのはなぜでしょうか。

握力は、年齢と比例して低下していくのが顕著ですので、どうも採用しているようです。という事は、鍛えれば筋力低下、また筋力向上が可能です。

マシンやバーベル、ダンベルを使ってトレーニングをしていると自然に握力は鍛えられるのですが、さらに握る力を鍛えたい場合のアイテムを使ってみます。

バーベルやダンベルのグリップに装着して、グリップを太くした状態でトレーニングします。二の腕を鍛えるカール、背中を鍛えるプルダウン、ローイングなどに活用すると効果的です。ただ太いグリップを握るだけでプラスアルファーの効果を期待しましょう。