【お腹が凹まない】

最近になって蚊にやられてる姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

お腹が気になって、凹ますために腹筋を含めた運動、トレーニングを行っている方が多いと思います。トレーニングとしては、全体的な脂肪を燃焼するには、ウォーキング、ジョギング、バイク運動などの有酸素運動、筋力トレーニングとしての腹筋運動なども有効です。

 

腹筋の部位も、正面、側面、下腹部など満遍なく刺激して、高回数、高強度のトレーニグを使い分ける事が重要です。また、普段から脚を上げたり、体を捻ったりなど動きの少ない部位を減らす努力は必要です。

 

また、運動と合わせて食事で出来るだけ脂肪をためない様にする事も重要です。最近では糖質制限がよく知られるようになりましたが、個人的にはまず低脂質の食事をお勧めしています。脂質の多い食材、脂を使った食材を避けて、量を摂り過ぎない様にしましょう。

 

運動と食事を両立させて、日常的に出来るだけ動かしていない部位を減らす事を心がけて下さい。