【1日に始まりに】

最近の若者のトレンドが何一つ理解できない姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

皆さんは毎日朝はすっきりと目覚められていますか。睡眠に関しては、色々と情報が出ており対策もあります。

睡眠不足の影響や睡眠の質で目覚めは違ってきますが、起床後の1日の準備で、その後の過ごし方が違ってきます。

 

特に気をつけたいのは、体温向上に伴う血流の促進です。そうする事により代謝が上がりますので、交感神経が刺激され、より積極的な行動が期待できます。また、食事に関してもある程度の量や質も気にせず摂ることができます。

 

そこでお勧めは、起き抜けの「1分間体操」です。

「腕振り1分間体操」

➀自然に立った状態で、両腕を肩の前に伸ばして両サイドに大きく振ります。

②腕を交差した状態から、肩甲骨で背骨を挟むようなイメージでテンポよく振ります。

③1回20秒程度、休憩を10秒を2～3セット行います。

 

約1分のエクササイズだけで代謝アップがはかれます。一度試してみて下さい。