【大筋群を動かせ】

主にダイエットを目的に運動をしている方は、有酸素運動がメインになっている場合が多いのですが、昨今では筋力トレーニングの重要性などが叫ばれ、取り組んでいる方も増えてきました。

 

その中で体幹、わゆるコアトレーニングでインナーマッスルを鍛えると効果的、特にお腹には有効だという事で取り入組まれています。効果は期待できるのですが、力の入れ方、フォームなどチェックポイントが多くあります。見様見真似では難しい、難易度の高いエクササイズです。

 

日常的に大筋群（大きな面積を占める筋肉）を積極的に動かし、トレーニングする事が重要です。大筋群が大きくなり、積極的に動かすと、単純に消費エネルギーも多くなります。

 

胸、背中、お尻、太ももなどが大筋群の代表ですが、自宅でも簡単なエクササイズで動かしていきましょう。

胸：腕立て伏せ

背中：バックエクステンション

お尻：グッドモーニング

太もも：スクワット

 

詳しいエクササイズなどは後日紹介していきます。