【お腹が出ているのは】

中年以降になると、男女を問わずお腹の出っ張りがきになりますね。いわゆる中年太りといわれる状態です。

 

原因としては様々ですが、筋肉量が減って代謝が下がっているのに食事の量は変わらない。それで脂肪量が増えてしまうなどです。そこは日常的な活動量を上げて、アクティブな生活様式を実践する事が重要です。

 

もうひとつは、姿勢の乱れにより、見かけ上お腹が出て見える事です。特に、女性に多い「出っ尻姿勢」です。お尻が後ろに突き出して見える、骨盤が前に倒れて、お腹が緩んで前に出ている様に見えてしまいます。

 

またその逆に、骨盤が後ろに倒れて、背中が丸くなり、ひざが曲がっているような姿勢も、お腹が緩く見えてしまいます。

 

腹筋を中心とした体幹のトレーニング、お尻、太ももの緊張を緩め、力が出るようにトレーニングする事が重要です。前提として今の自分の姿勢をチェックして、どの部分をチェックすれば良いのかを把握しておきましょう。

 

ＡＩによる姿勢診断を活用して下さい。