【体脂肪率は気にするな】

秋なのに日中の暑さに弱っている姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

秋から冬にかけては、美味しい食材が豊富で食欲をくすぐられますね。ダイエットには向かない季節かと思いがちですが、特に冬はダイエットには向いている時期です。冬は気温が下がり、体の中から熱を発生しないといけないので、代謝が上がるようです。

 

そこで気になるのは、体重と共に体脂肪率です。最近は家庭用の測定器で精度の高い数値が得られます。体脂肪率の測定は、手足から電流を流し、体内の抵抗値で体脂肪率を推定します。

 

ここから得られる数値もあくまで推定値というのと、食事内容、測定タイミングなどで数値が変化してきます。ある程度正確に把握しようと思うと、出来るだけ同じ時間帯で計測する事がポイントです。抵抗値での推定値ですので、トレーニング前後、食事内容、水分摂取量などで変化します。出来るだけタイミングは合わしてください。

 

ですので、体脂肪率はあまり必要以上に気にする必要はありません。優先するのは体の見た目、写る姿をチェックしてみて下さい。他人からの評価が一番適切です。