【お腹が空いたら何食べる】

トレーニングツールやグッズの衝動買いと闘い続ける姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

ダイエット実践中の方や体型維持が気になる方は、運動と共に食事にも十分に気をつけておられると思います。

特にダイエット時は、質量とも制限があるというよりは、量が減ってくるので空腹との戦いになります。

 

空腹時は、基本的に体は飢餓状態ですのでエネルギーは当然筋肉を分解して作ってきます。いわゆるカタボリック状態です。貴重な筋肉が分解されるのは耐え難いので、筋肉の分解と過剰なエネルギー摂取を抑えつつ、空腹を抑えたいですね。

 

仕事中などは調理など出来ないので、コンビニなどの食材や、プロティンパウダーなどを活用すると良いと思います。コンビニでゆで卵（脂質制限ダイエットの場合は摂り過ぎに注意です）、ちくわ、チーズ、ナッツなど摂り過ぎなければ腹持ちが良いので重宝します。

 

最近では、プロティンバー、ドリンクなども豊富にあるので、食品成分表をチェックしてカロリー、糖質、たんぱく質、脂質の量を確認しましょう。