【ツイスト動作】

空気が冷たく感じると、なぜか気持ちがピリッとする姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

女性の悩みのひとつにウエスト周辺の状態にあります。いわゆるウエストのくびれです。

なぜか体の気になる部分は、日常で動きが少ない部分です。ウエストを筆頭に、二の腕の裏側、太ももの内側などです。ウエストもその部分を意識して動かす事も重要です。

短い時間、休憩時間などで身体を捻るツイスト動作を行いましょう。簡単な動作で短い時間でも動かす様にしてみましょう。それに合わせて食事を気をつけて出来るだけ脂肪がつかないように食べ過ぎや、脂質、糖質が多すぎないような食事内容を心がけます。

ただ、短期間にウエストがくびれる事は難しいのですが、トレーニングで肩や背中を鍛える事で、肩から背中、ウエストまでのラインを逆三角形に見えるようになります。いずれも短期間では難しいですが、鍛える部分を意識的に考えてみましょう。