【体温を上げよう】

昨日は月1回のＲＳＫラジオ出演で「上がる話」が番組のテーマでした。久々にプロレス話が出来て時間を忘れそうになった姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

そのテーマにかけてお話したのがダイエットと代謝アップです。ダイエットを開始したり、実践したりするには、冬場は適している時期です。寒さから身を守るので、体内で熱を作りますので代謝は高いはずです。

 

しかしながら、外気温が低いのでなかなか身体が温まりません。体温が上がりにくいのです。体温が上がらいという事は、血液循環も悪くなります。昔は皮膚の表面を刺激する乾布摩擦を行っていたのはそういう意味があるのでしょう。

 

冬場でも体温を上げる事が求められます。ポイントはしっかりと筋肉を動かす事です。筋肉を動かすとしっかりと熱を生み出してくれます。筋力トレーニングだけでなく、普段からよく動く、また簡単な代謝アップのエクササイズを行うなど日常で出来る運動を実践しましょう。

 

特に背中、肩甲骨周辺、股関節を動かすと短時間で代謝アップが期待できます。

腕を横に大きく振る「腕振り運動」、股関節を動かす「もも上げ運動」などを休憩中などに行ってみましょう。