【腸活出来ていますか】

プロ野球の來シーズンのコーチングスタッフに興味がある姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

さて、昨今は腸活という言葉をよく耳にします。腸内活動、いわゆる腸内環境を整えるための活動と理解しています。腸内には何兆個もの細菌が住んでいて、善玉菌、悪玉菌、環境により変化する日和見菌に分かれるようです。

 

もちろん善玉菌優位になれば、体調は安定し健康的に過ごせるのですが、食生活や外部からのストレスなどで腸内細菌の割合が変化するようです。割合的には日和見菌が多くて80％程度あるようですので、この日和見菌を善玉菌に変える事がポイントのようです。

 

そこで食生活の中に発酵食品を取りれて、環境を整備しましょう。ヨーグルトや乳酸菌飲料なども良いのですが、直接乳酸菌を入れても胃酸で死滅する割合が多いようです。しかし、その死骸も腸内では善玉菌の餌となりエネルギーに変換できるようですので、取り入れない手はありません。

 

日本食にある、納豆、味噌、漬物などを日常的に摂り、あまり過度な情報に流されずに昔からある発酵食品を積極的に取り入れましょう。