【体脂肪が落ちない】

美味しい物が食べたいなと思うが、最近は全く外食をしていない事に気づいた姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

ダイエットをしているしていないに関わらず気になるのが、体重と体脂肪率です。それぞれ環境や条件で出て来る数値は異なります。また計測器によっても多少の違いが出て来るようです。

 

そうなるとあまり数値自体を気にしすぎないようにすれば良いと思いますが、数値は気になるものです。測定は同じ時間で同じ測定機器を使ってモニターした方が良いと思います。ただいいのは見た目でチェックしていく方が効果が体感できます。毎日自分の体を見る機会を作って下さい。

 

基本エネルギーが残らないように、摂取と消費のバランスを考えないといけませんね。特に消費は運動、トレーニングと考えがちですが、まとまった時間や設備、環境が必要と考えるとハードルが高くなります。日常の活動量を増やすのは、簡単な運動や動作をまめに行う事です。

 

まずはどのタイミングでも少しでも歩く事から始めてみましょう。少しの距離なら、30分以内で移動できる距離なら歩くなど、そのあたりを意識すると活動量は増えると思います。