【気になる部位】

朝食は毎日自分で作っていますが、飽きもせず同じ物を食べている自分が少し誇らしい、姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

男女を問わず自分の体の中で気になる部位があるものです。特に女性は、二の腕の裏側、お腹周り、太ももなどが代表的ですね。男性もお腹周りや、胸の下側など胸が垂れ下がったように見える場合もあります。

 

考えてみると、気になる部位は日常で使用頻度が高くないのではないでしょうか。例えば女性の二の腕の裏側などは、物を押したり、持ち上げたりする時に使います。お腹、特に下腹部はひざを持ち上げるような動作です。

 

ジムに行ってその様な部位に負荷をかけてトレーニングをすればよいのですが、皆さんがすべてジムに行けるとは限りません。そうなると普段の生活の中で使用頻度を増やして上げる必要があります。

 

まずは、歩く距離、時間を長くする、階段を使う、家事の中でも洗濯物を干すなど工夫すればトレーニングになる事はたくさんあります。皆さんで少し考えてみましょう。とにかく日常での活動量を増やす事です。