【動ける身体づくり】

睡眠不足も慢性的になると、それが普通に感じるようになり睡眠不足と感じなると思う姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

最近の動画サイトのフィットネス系チャンネルでよく見られるのが「動ける身体づくり」です。そもそも動ける身体とはどういう事なのでしょうか。イメージは出来るのですが、実際にどんな身体なのでしょうか。

 

少し前では、ファンクショナルトレーニングが流行しました。体の各部位、関節などを機能的に動かし無駄なく力を伝え、パフォーマンスを向上させることを目的にしたトレーニングです。簡単にいうと、全身が上手く連動した動作が出来る事です。

 

運動パフォーマンスというと、アスリートだけの事と思いがちですが、一般の方でも歩く、走る、跳ぶなどの身体動作のパフォーマンスと言えます。機能的なトレーニングをすると日常動作も良くなり、疲れにくい体をつくる事が出来ます。

 

構成要素つぃて、簡単ですがこのような公式でも表されます。

柔軟性（関節可動域）×スピード×パワー

これらの構成要素の中で、自分がどの部分が足りないのか、またトレーニングもこの組み合わせで考えると良いですね。

柔