【冷えを感じたら】

今朝は車のフロントガラスが凍っていて、一気に寒さが身に染みた姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

寒いシーズンになると気になるのが指先、つま先など末端の冷えです。朝晩だけでなく、日中も気になります。要は末端まで血液が廻らなくなり、栄養が末端の細胞まで行き届かなくなります。

 

末端に血液が行き届かないという事は、内臓も含めて体全体に栄養が行き届かないという事です。そうなると体温が上がらず代謝が上がらないので、ダイエットや筋肉の成長が進まなくなります。

 

出来るだけ、血流を良くする事が冷え予防、ダイエットのポイントです。血流促進には筋力トレーニングです。お尻、太ももなど下半身、胸、肩、背中など大きな筋肉を中心に、またふくらはぎ、前腕など末端に血液を送るための筋肉をトレーニングしましょう。

 

基本的に冬場でもしっかり身体を動かしていきましょう。