【体を捻る動作】

ここ2日間車のフロントガラスが凍って、しばらく溶けるまで待ってる時間が非常に長く感じる姿勢アナリスト＆パーソナルトレーナーの南渕です。

 

日常生活の中であまり動いていない部位、またあまりやらない動作があります。部位的にはお腹、二の腕の裏側、太ももの内側などが代表的です。動きとしては「捻り　ツイスト運動」が代表的です。

 

身体を捻る動作は、基本的にきちんとした姿勢で歩いているだけで得られる運動ですが、姿勢などが乱れると腕が振れなくなり、振っていても横振りになる事が多くなります。

 

まずは姿勢を整えて、少し歩幅を大きく取って腕を意識的に振る様に歩くと簡単なツイスト運動になります。そうなると気になるウエスト周りにも良い影響が得られると思います。また歩く事で多少の有酸素運動効果もありますので、ダイエットにも役立ちます。

 

それとは別に腕を横に振りながら体を捻るような体操を仕事の合間などにやるだけでもツイスト効果も得られます。まずは意識して、継続して行う事が肝心です。