【1回のトレーニング時間】

姿勢は日常生活を送る際にとても大事なポイントです。体の痛みの他に見た目に影響してきます。姿勢の良し悪しはイメージは出来ますが、具体的にどこが影響してその様な姿勢になっているのはわからない場合がほとんどです。

 

一度画像での姿勢診断を活用してみて下さい。自分の姿勢を客観的に見る良い機会になります。詳しくはこちらから　⇒　https://www.posture-lab.info

 

さて、トレーニングをしていると1回のトレーング時間をどのくっらいとれば良いのかを考えます。長い方が良いのか、はたまた短い方が良いのか議論の分かれるところです。

 

ウエイトトレーニングは基本的に、無酸素運動ですので1レップは数秒単位になります。数種目、数セット行って、インターバルを少し長めに取っても、有酸素運動のような長時間にはなりにくいです。

 

また、筋疲労を考えると個人的には40分～60分程度で十分だと考えています。それ以上出来るという事は強度が低い可能性があります。短時間でしっかりと強度を与える事がポイントだと思います。

 

日本人は勤勉で頑張り屋が多いので、比較的に1回のトレーニングが長くなる傾向があるようです。短時間で効率よく、効果的なトレーニングを目指したいものです。