【トレーニング前にコーヒーを飲む】

睡眠の重要性は最近は特に声高に叫ばれていいます。時間ではなく、ぐっすり眠る、眠りが浅いなど質が重要だと言われます。ぐっすり眠れれば、時間は気にしなくても良いということです。個人的には、6時間～7時間睡眠がとれて、寝つきが良いのが最高だと思います。

そこで睡眠との関係で取り上げられるのが、コーヒーなどカフェインを含む飲料や食品、サプリメントなどです。特にコーヒーが取り上げられますが、緑茶にも多く含まれます。コーヒーをトレーニング前に飲むと、交感神経のスイッチが入り、血流も良くなるので代謝も上がりやすいようです。

コーヒーもブラックコーヒーに限定したいと思います。吸収をトレーニング前の30分程度前にの飲んでからトレーニングを開始しましょう。仕事でもこの30分を意識すれば上手に活用できると思います。カロリー、血糖値の管理を考えると、砂糖、クリームなどは極力控えた方が良さそうです。