【睡眠時間とダイエット】

最近は睡眠時間の短いショートスリーパーが話題に上がります。睡眠時間の質が高ければ睡眠時間は短くても健康的に生活が出来るという事です。寝入りばなの90分の間に成長ホルモンがしっかり分泌すれば筋肉も成長できると言われます。

 

ダイエットについては、睡眠時間が短いとダイエットには不都合だと言われます。しっかりと睡眠時間をとりましょうと言わます。しかしながら、睡眠時間が短いという事は、1日の活動時間が長いのでダイエットには効果的ではないでしょうか。

 

単純に、睡眠時間短い＝活動量多い＝ダイエット効果高いと言えませんが、睡眠時間を調整するのではなく、いつも同じ時間に置き、寝るという1日の生活を安定させることが重要です。

 

その中で筋力トレーニングを含めて、運動を積極的に生活の中に取り入れる事がダイエットの近道です。

有酸素運動だけでなく、筋力トレーニングも取り入れましょう。