【トレーニングを習慣化する】

冬本番になると、外で運動すると寒いし、ジムでとなると行くまでが面倒くさいという理由でなかなかスケジュール通りに進まなくなります。

 

しかしダイエット効果を求めていると、食事管理と運動の継続は必須です。継続＝習慣化という事になると、習慣化する事を工夫していく事がポイントです。

 

食事は同じ食材を食べ続けるのは大変です。設定カロリー、摂取栄養素の割合を決めて3週間程度のプチダイエットで、低糖質、低脂質ダイエットを一定期間繰り返すと飽きが来なくてよいと思います。

 

運動はジムでのハードなトレーニングとは別に、自宅や職場での運動は出来るだけシンプルに簡単なものを選んで、短時間で済むような運動を行うと習慣化しやすいと思います。

 

運動強度は大事ですが、その前に習慣化、習慣化には簡単な事に、シンプルな内容を選択して、時間は気にせずスケジュールに合わせる事がポイントです。

 

散歩から始める運動も習慣化の第一歩です。