【年末年始の過ごし方】

今年も残すところあと数日になってきました。外食だけでなく、家食でも美味しい物を食する機会が増えてきます。運動やトレーニングを行っていても、入ってくるエネルギーが使うエネルギーが上回ってしまう状況です。

年末年始で気をつけたいのは、食事と運動が原則になります。食事については、暴飲暴食を避けるのはもちろんですが、1回の食事を摂り過ぎたと感じたら、前後の食事量、内容で調整しましょう。また、この時期は炭水化物を摂る機会が増えると、細胞に水分を取りこみますので体重が一時的に増えてしまいます。

運動については、普段のトレーンングが出来る環境であれば、通常通り行いましょう。この期間通常の環境出ない場合は、割り切って散歩やウォーキングなど軽運動を取り入れてみましょう。普段ハードにトレーニングを行っている場合は、積極的に休養するという事でストレスをためない様にしましょう。

基本的に、食べ過ぎず、適度に体を動かす事が基本になります。しっかりと休日を楽しむ事も重要ですね。