【日常動作をトレーニングに】

運動をしよう、トレーニングを始めようと思うと、ジムやフィットネスクラブに通わないといけない。ハードに、強度の高いトレーニングをしないと効果が出ないのではと思っている方も多いと思います。

 

求める効果は人それぞれですが、よりハードにと思って頑張るのですが、そういう場合に限って続けれられなくて止めてしまうケースがほとんどです。

 

専門的なスポーツパフォーマンス向上やボディメイクなどは別にして、健康管理レベルの運動、トレーニングであれば、日常生活の中での動作をトレーニングに変えてやることがポイントだと思います。

 

例えば、

➀歩行を速足で、歩幅を少し大きくする。

②一定の距離を速く、ゆっくりを繰り返すインターバル歩き

③階段を積極的に使う。慣れたら1段飛ばし上り

④拭き掃除、昔ながらの雑巾がけで体幹を鍛える。

⑤洗濯物を干す、といれる

などなど日常生活、家事などを積極的に見直してみましょう。