【体のメンテナンスについて】

運動やトレーニングを続けていると肉体にはかなりの負担になります。よく言われるのはハードなトレーニングやダイエットを繰りかえしていると、免疫力が下がって感染症にかかりやすいという事です。

 

また、仕事や日常生活においても肉体だけでなく、ストレスなど精神的にも負荷がかかってきます。その様な様々な体に対する負担を常にケアしていく必要があります。

 

肉体的には、マッサージ、整体、セルフストレッチなど、精神的にはストレス解消ためのショッピングや映画鑑賞、入浴など様々な方法を個人の好みや体感する効果で選択すればよいと思います。

 

何よりも気をつけたいのは睡眠です。時間、質とも効果や方法を理解してしっかりと睡眠をとる事が一番の心身のボデイケアになると思います。

 

仕事や家庭の環境で、睡眠時間が短い方は「昼寝」などすき間で15分～20分程度行う事をお勧めします。あまり長時間だと夜の睡眠に影響しますので注意が必要です。

 

お昼寝の前に、コーヒーなどを飲んでおくと、カフェインの作用は20分～30分後ですので、目覚めがしっかり、次の活動がすっきりと始められると思います。