【運動とエネルギー消費量】

ダイエットを目的に運動をされている方も多いのですが、なぜ運動をするとダイエットに効果があるのかを考えると、様々なメリツトがあります。

運動をする事で血液循環がよくなり、体温が上がりいわゆる代謝が上がります。また様々なホルモンや神経系に働きかけ代謝機能を補完してエネルギー消費効率を高めます。また最近はウエイトトレーニングで筋肉量を高める事で基礎代謝量を高める事が期待できます。

ただ、勘違いするのがエネルギー消費量です。長時間の運動や強度の高い運動をするとエネルギー消費量が多くなり、結果ダイエットに効果があると考える事です。確かに運動によって普段よりもエネルギー消費量は多くなりますが、その量自体は思う程多くありません。エネルギー摂取量＜エネルギー消費量からみると効果がありますですが、量としてはおおくありません。

ちなみに体重70㎏の方が、速歩を60分大なった場合、消費エネルギーは約280kcal程度です。お茶碗1杯半程度です。運動はエネルギーの消費量だけで見るのではなく、体の代謝機能の亢進やストレス管理、また数館化する事での体調維持などトータルで考える事が必要だと思います。