【休養の重要さ】

運動やトレーニングをしていると様々なメリツトを得られます。その効果を得ようとするとどんどん強度や頻度が増してきます。トレーニングの原則であるオーバーロードの原則があります。負荷を上げていく事で成長が得られるという事ですので、どんどん負荷を上げていく必要が出てきます。

そうなると成長とと共にそのデメリットが心身に影響が出てきます。トレーニングをしないといけないというプレッシャー、重量に対するストレスや疲労や勤続疲労による肉体的なストレスが出てきます。

よく言われるように、休養が重要で、肉体的にはオフ日の設定、ケガのケア、睡眠をしっかり取る事での心身の疲労回復効果などです。トレーニングしている方だけでなくても、最近では色々な媒体で情報が得られますので、かなりレベルの高い知識を持っておられます。

大事な事は、やる事、休む事でも、その得られた知識を実践する事です。自分自身で振り返ってみても、なかなか休めない事が多いというよりも今も続いています。運動を続ける事が難しいのと同等に休む（休養）こともなかなか難しい事ですね。