【シニアの筋力トレーニング】

最近では筋力トレーニングなどトレーニング系の動画などが多く配信されています。それを見て自宅でトレーニングをするのも良いと思いますが、日常の中で時間を作ってトレーニングするのはかえって難しいものです。

 

非日常の環境で行う事、ジムやフィットネスクラブでトレーニングをする事がポイントになります。それとは別にシニアの年齢層の方々は、筋力トレーニングをする事が重要になります。

 

20代前半からすでに何もしないと、年に3％程度筋肉量は減っていくようです。特に年齢を重ねると特に顕著に感じる様になります。下半身の筋肉量が減っていくと、歩行動作など日常生活にも影響が出てきます。

 

シニアは特にウエイトトレーニングを行いましょうと啓発しています。出来るのであれば、ジムやパーソナルトレーナーを付けて行う事をお勧めします。

 

筋力低下、体調不良、体の痛みなどでお困りに方は、ぜひ一度ご相談下さい。

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