【ながら運動のすすめ】

小さい時に宿題や勉強をテレビを見ながらなど他の事をやりながらになると叱られていました。中高校生になると我々の時代面白い深夜ラジオが多くあり、それを聞きながらというのが良くありました。

 

記憶する学習などは集中力を要する事もあるので、あまり「ながら勉強」はお勧めできないのですが、運動や身体を動かす事は、すき間の時間を使って、頻度を高くするという意味では「ながら運動」はお勧めです。

 

テレビをいている時間はもとより、仕事中でも食事中でも、何かしら行っている途中で周りに迷惑を掛けないエクササイズを行う事をお勧めします。

 

ＴＶのＣＭ中に腹筋、腕立て伏せ、会議中や料理中でかかと上げ、つま先上げ運動、スクワットなど考えればいくつもエクササイズが出来ます。場所や時間にこだわらず、ながらで運動を習慣化するのもひとつの方法だと思います。