【血液循環を良くしましょう】

寒い日が続いていますが、冷えが気になる方も多いですね。最近では女子だけでなく、男性、若い方々も多いようです。ただ単に寒いだけが原因ではないのですが、共通する項目がいくつかあります。

まずは、筋肉量が少ない方があげられます。一般的なやせ型だけでなく、肥満気味でも筋肉量が少ない方も多くいらっしゃいます。筋肉は簡単なイメージだと、熱やエネルギーを生み出すエンジンの役割がありますので、体が大きいのにエンジンが小さいとエネルギーや熱が産出できません。

もうひとつは、血液循環が悪い事があります。筋肉量の関係も大きいのですが、血液を全身に送り出す、また帰って来る機能が落ちてしまっているケースです。皮膚の表面まで血液が届かないと、乾燥や色が悪く健康的には見えません。

改善のポイントは、運動、普段からの身体活動の頻度や時間を増やす事です。ハードなトレーニングを週1回行うよりは、ウォーキングやスクワットなど簡単に出来るエクササイズを日常的に行いましょう。