【ながら運動で大丈夫】

先日、自宅や職場での「ながら運動」をお勧めしました。運動強度はあまり高くないのでしてもしなくてもいいのではないかと思われます。確かにながら運動は運動強度は高くありません。逆にそれだから続けられるという事だとも言えます。

運動種目も特に何をしないといけないという事もありませんが、出来れば大きな筋肉が多い下半身の運動を優先すると良いでしょう。もも上げ動作やスクワット動作、レッグスイング、脚の幅を大きくした歩行動作などで十分です。

運動強度が低く、簡単なエクササイズをながらでやる事で、運動のハードルが下がりますので、継続しやすくなります。決まった運動をやる場合は、回数や時間を記録するとモティベーションにつながります。また決まった運動だけでなく毎日色々やる事も継続のポイントです。

運動習慣をつけて、毎日何か体を動かす事を続けていれば十分に運動効果は期待できます。ながら運動が物足りなくなったらジムでのトレーニングに進んでいきましょう。