【筋肉が必要な理由】

ジムや自宅などで筋力トレーニングを行いますが、なぜトレーニングをするのかを聞くと、大体は筋肉を増やしたいから、体型を良くしたいから、ダイエットに効果的と聞いたからなど様々です。

 

筋肉が増えると様々なメリットがあります。ダイエットにはエネルギー燃焼効率が高まりますので基礎代謝量が増えます。また血液を送り出すポンプ作用が高まりますので血液循環も良くなります。筋肉量が減るとお肌の調子も悪くなりますので、見た目にも年齢以上に見えてしまいます。

 

後は、糖尿病を含む生活習慣病にも効果があります。運動強度は調整しないといけませんが、筋肉量が増えると糖質からのエネルギー燃焼効率が高まりますので、有酸素運動と共に筋力トレーニングを行っていきましょう。有酸素運動だけを長時間、長期間行うと遅筋だけを刺激しますので、体型は細くなりますが、全体的な筋肉量は減り気味になります。

 

糖尿病を含む生活習慣病にお悩みの方も、ウエイトトレーニングにご興味がある方や運動を始めてみようと思われる方は、ぜひホームページからお問い合わせ下さい。