【部分痩せは可能ですか？】

トレーニングをしていると、「部分痩せは可能ですか？」と聞かれる事があります。結論的には「可能」だと思います。ただ前提がありますので、そこをクリアしてからの部分痩せだと思っています。

 

前提とは、日常生活での活動量を増やし、全身の血流を促進させておくことです。特別な事やハードな事をするのではなく、散歩やウォーキング、家事、犬の散歩など簡単な身体活動を行いましょう。

 

しばらくその様な日常生活動作を増やした後、気になる部分の筋力トレーニングを行うと効果的だと思います。逆にいうと、週1回その部分だけを筋力トレーニングをしてもなかなか効果が体感できないという事です。

 

ジムでトレーニングしても効果が出ないと言われる方は、日常の活動量が少なく、全身の血流が良くない事が多いようです。日常をアクティブに過ごす事が部分痩せのポイントです。

 

具体的なエクササイズは次回以降ご紹介しましょう。