【大幅な体重減はどうなの】

最近は皆さんダイエットを口にするようにありました。糖質制限をはじめ、様々な方法があります。そしてそこに期待するのが、短期間で大幅な体重減です。

 

数日で数キロ、数週間で十数キロなどよく宣伝文句でよく聞きます。それをすべての人が効果として享受できるわけではありません。そして、体にも悪い影響が出てきます。

 

大事なポイントがいくつかあります。

１．無理のない計画を立てる。

求める体重をどの程度の期間で落とすかを計画します。まずは、現在の体重から5％程度を、1か月1㎏程度落ちるような期間で計画します。

２．どのような方法で落とすのか

食事は、糖質、脂質制限などを現在の自分の食事内容を把握して決めましょう。糖質を摂り過ぎている場合は糖質を少し控える、脂質も同様です。あまりにも極端に量をカットするのは危険です。

３．運動はどにょうなものを取り入れますか

筋力トレーニングや長時間の有酸素運動を、頻度、時間を多くとると継続が難しく感じる方も多いので、まずは日常生活の中で活動量を増やしましょう。散歩、家事など積極的に行う事から始めましょう。

 

正しく、無理なく、計画的にダイエットを行っていきましょう。