【体脂肪が減らない】

体重が気になる、ダイエットを実践している方は、毎日体重計に乗ってチェックしているのではないかと思います。最近では体重計に、体脂肪率などの測定機能が付いています。

体脂肪率と合わせて筋肉量なども合わせて測定出来れば良いのですが、あくまで目安として確認して下さい。もうひとつ「見た目」も重要です。お腹周りのお肉など脂肪の付き具合もチェックして下さい。

その体脂肪ですが、内臓につく内臓脂肪、皮下につく皮下脂肪があります。内臓脂肪については、特に食事で糖質、脂質の過剰摂取を控えましょう。皮下脂肪はなかなか落ちにくいのですが、内臓など体の大事な部分を守る、そして体温を維持するための役目という重要な役割がありますので、なかなか落ちにくいのは確かです。

皮下脂肪を落とすには、食事管理と並行して運動、トレーニングを実践する事が重要です。有酸素運動やウエイトトレーニングを実践して、体温、代謝を上げて、血流を促進しましょう。消費エネルギーを高めるには、トレーニング以外の日常活動量を高めましょう。特別な運動、トレーニングを頑張ってやるのではなく、ポイントはしっかりと身体を動かして下さい。