【ふくらはぎを鍛える】

最近は暖かさを超えて、暑いと感じる日も増えてきました。自然に外に出て体を動かしてみようと思う人も多いと思います。

手軽に出来る運動と言えば、散歩やウォーキングです。下半身を鍛えたり、ストレッチをしたり、また運動後はマッサージなど熱心に行うのですが、気になるのは大きな部位の筋肉ですが、注意していただきたいのは「ふくらはぎ」です。

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるくらい重要な部位ですが、あまり意識しにくいところです。特に柔軟性がなくなると常に筋肉が硬く、固まっていると、血液循環も悪くなり、心臓への血液の環流が悪くなりますので、浮腫みが出てきます。

出来れば運動前後に、つま先上げ、かかと上げ、ふくらはぎをストレッチなどして運動を始めて下さい。運動後は再度ストレッチやふくらはぎを下から上に少し押さえながらマッサージして、血液を戻す意識で行うと、下半身だけでなく、体全体の動きも良くなります。ふくらはぎをしっかりと意識して下さい。