【お腹の部分痩せは可能ですか】

お腹は体の部位の中で気な一番ですね。男性はでっぷりと、女性はぽっこりお腹が特徴です。

 

運動不足や食事の偏り、エネルギー過多など様々な理由があります。お腹の脂肪はエネルギー不足に備えて最後まで蓄えておかなければいけないというある意味「貯蔵タンク」です。

 

まずは消費と摂取のエネルギーバランスを整えないといけません。特に消費エネルギーを増やす事がポイントですが、お腹だけ凹ます事が出来るでしょうか。

 

結論としては可能ですが、基本は全体的に運動量を増やす事が必要です。部分痩せをしようと思うと、その武運の血流を上げる事が必要です。出来るだけ高回数の出来る種目を選びます。お勧めはクランチです。特にバランスボールを使った「ボールクランチ」です。

 

ボールに背中を乗せて、お腹のストレッチ感を感じながら、背中を丸めながらお臍を覗くように動かします。最初は1セット20～30回を目途に、3セット行ってみましょう。