【女性にお勧め加圧トレーニング】

女性がダイエットや運動不足解消などを目的にトレーニングを開始したいと思う時期になりました。まずは散歩やウォーキングなど有酸素運動などから無理なく始めれば良いのですが、短期間に効果を得たいというのもよくある話です。

 

そこでジムなどで筋力トレーニングを行うのですが、重いダンベルやバーベルなどで高負荷、高強度でというイメージが強いとハードルが高く感じられます。

 

そこでお勧めは、加圧トレーニングです。すでにご存じの通り血流制限下での運動ですので、軽い重量で短時間でのトレーニングが可能です。個人によって血流制限を変えますので、安全に運動が行えます。

 

トレーニング経験者は、通常のトレーニング種目に加圧して強度を高めますが、初心者、特に女性は、日常生活動作（歩行、屈伸動作、腕の曲げ伸ばしなど）に加圧して慣らしていきます。難しい運動動作は徐々に慣れてきてから行えばよいのです。

 

とにかく、加圧トレーニングで血流を促進して、筋肉を活性化する事が重要です。当ジムでは体験もしていただけますので、ぜひ一度ご利用下さい。