【ダイエットに使いたいたんぱく質食品】

日々食事管理して、ダイエットも含めて健康管理にされている方も多いと思います。日常的に運動、トレーニングをされている方は筋肉を維持、増加させるのに、たんぱく質もしっかりと摂っておられると思います。

 

筋肉の量だけでなく、食事のバランスを整えて生活習慣病を予防する事も大事な事です。一般的にたんぱく質の量は摂れていない事が多く、バランス的に炭水化物、脂質の量が多くなりがちです。

 

ダイエットや体重管理に着目すると、出来るだけ脂質の少ないたんぱく質食品を選ぶことが重要です。高たんぱく、低脂質を優先すると良いでしょう。

 

お勧めたんぱく質食品）

・白身魚

・たこ、いか、エビ

・馬肉、鶏むね肉

 

コンビニで利用できる食品）

・サラダチキン

・ちくわ、かまぼこ等練り物（糖質が含まれるので注意）

 

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