【腹筋運動をしても凹まない人】

自宅、ジムを問わずお腹を凹ますために腹筋運動を高回数行っている方も多いし、よく見かけます。なかなか思うように成果が出ないと言われる方も多いと思います。

 

基本的に腹筋だけを行うだけではお腹は思うように凹みません。運動としてのエネルギー消費はありますが、多いものではありません。基本的にお腹や内臓に蓄積している脂肪を取り除く必要があります。

 

基本的に、食事管理して出来るだけエネルギーを残さない様な食事量、食事内容にしていく事、運動は出来るだけスクワットなど大きな筋肉を動かす様なエクササイズを中心に行い、エネルギー消費量を府や有す事が重要です。

 

ただ、腹筋を鍛える事で血液循環を増し、また負荷をかけて腹筋を肥大させ、形を良くする事も重要です。お腹を凹ますためには、全身を鍛えるエクササイズと腹筋運動を組み合わせて行いましょう。

 

お勧めは、バランスボールを使った腹筋運動です。ボールに背中を乗せて、腹筋が伸びた感覚のところから背中を丸めながらお腹を縮める様にします。出来るだけ回数を稼げるように行いましょう。