【ダイエットには水を飲む】

暑い日が増えてくると発汗量が増えて、水分の補給が非常に重要になります。脱水、熱中症などの予防には水分補給が非常に重要です。

 

ダイエットに関しても、水分の補給は非常に重要です。また女性には気になる「浮腫み」予防にもなってきます。体内に水分をためる要因は、塩分（ナトリウム）にあります。発汗に伴う塩分の喪失による脱水はあるのですが、一般的に塩分の排出機能を高めるには水分の補給が重要です。

 

塩分は体内の水分を留める機能がありますので、水分をしっかり摂って体内の塩分排出機能高める事でダイエット効果も得られます。ではどの程度水分を摂れば良いのでしょうか。

 

皆さんは1日どの程度水分を摂っていますか。1回に極端に大量に飲むのは大変ですが、トータルで2リットル程度は飲みたいですね。スポーツやトレーニングをされている方は、その2倍は飲むようにしてはいかがですか。

 

水分を摂る習慣をつけて、日常的に多めの水分を摂る様にして下さい。