【基本動作を習得しよう】

最近はジムやトレーナーに付かなくても、自宅などで動画を見ながらエクササイズを行う事ができるようになりました。また、流行のエクササイズや女性が好むエクササイズなど数多く体験する事が出来ます。

 

気をつけていただきたいのは、見様見真似の動作では動作の雰囲気など一部の効果に限定される事です。ただ、日常の身体活動量を増やすためには効果があると思います。しかし、動画配信にあるようなダイエットやボディメイクなど効果はなかなか体感できません。

 

何がポイントかというと、それぞれのエクササイズの基本動作を習得する事です。様々なエクササイズの動作があり、それぞれ独自の動きがあるように思いますが、股関節の動き、肩甲骨の動き、体幹の固定などが中心です。

 

股関節の動きはスクワット、肩甲骨の動きは、背筋、腕立て伏せ、体幹の固定は腹筋運動などです。基本エクササイズの基本をまず習得して、流行のエクササイズを行ってみて下さい。今まで以上に効果が体感できますよ。そのためには、トレーナーにしっかりと教わってみて下さい。