【痩せたと思う時に注意】

体重が減って、体もほっそりとして、ダイエットに成功しましたと喜んでおられる方もいらっしゃいます。頑張った証明ですので、非常に喜ばしい事です。そのまま維持出来ていけば最高です。

 

どうやって痩せたんですかとお聞きすると、良い悪いは別にして何かしら今までとは違う事を行っておられます。運動量を増やした、食事量を減らした、食事内容を見直した等です。少し注意が必要なのは、「食事量を減らした」場合です。

 

今までが極端に摂取カロリー量が多かったものを、適正な量に戻せば当然体重は減っていきます。内容はあまり気にせず量だけを減らすと筋肉量の減少などあまり歓迎しないダイエットになってしまいます。例えば、朝、夕は極端に減らして、昼食をドカンと食べるなどは、一気に血糖値が上がり、急降下をするようになりますので、インスリンの過剰分泌を招き、眠気や体のだるさなどを招きます。

 

その他色々と注意する事はありますが、1日摂取カロリーを決めて、各食の量、質をバランスを取り、間食を使いながら、出来るだけ空腹時間を作らない様に工夫してみましょう。また、運動も階段上りなど大きな筋肉を使うような日常動作を意識してみて下さい。