【ウォーキングのタイミング】

日中は暑さが増してきましたが、まだ梅雨前なので湿度はそれほどでもありませんね。特に朝夕は気温が少し下がって心地良く感じます。

 

身近な運動としてウォーキングを実践している方も多いのですが、体、特にダイエット目的で有酸素運動として行っている場合、どのタイミングが効果があるのでしょうか。

 

様々な説があります。朝は交感神経が優位になるので血圧は上昇するタイミングなので注意が必要なので、夜は逆に副交感神経が優位な夜の方が良いという説がある反面、朝は空腹状態なのでエネルギーが脂肪から優位に変換されるので、脂肪燃焼効果が高いと言われます。

 

個人的には重度な生活習慣病のリスクが無ければ、朝がお勧めです。

脂肪燃焼効果が期待される事と、朝日を浴びながらウォーキングする事で気分も爽やかになります。休日など時間に余裕がある日は特に朝はお勧めです。また、通勤も少し早めに家を出て、また数日は、車から電車、バスで通勤するなども効果的だと思います。

 

夜が悪いわけではありません、自分のスケジュールでリラックスして、続けられるタイミングで行ってみましょう。