【朝一番にやると良い事】

健康的に生活を送りたい、少しダイエットしたいなどで運動を行います。ジムに行ってハードな筋力トレーニングや長時間の有酸素トレーニングをしないといけないわけでもありませんが、共通して言えることは、代謝を上げておきたいという事です。

 

代謝を上げるという事は、体温を上げる事が第一の条件になります。暑い季節になってきましたので、体温は高いのではないかと思いがちですが、血流が悪い方は体の隅々まで血液が行きにくいので、体温が上がりにくくなります。

 

代謝が上がらいと、消費エネルギーの燃焼効率が悪いのでエネルギーをため込んでしまいます。そこで簡単なエクササイズで、体温、代謝をあげておきましょう。1日1回1分でＯＫです。ただし行うタイミングだけ気をつけて下さい。

 

エクササイズ：腕の横振り運動（腕を前に伸ばしてテンポよく横に振るだけ）

時間：1セット20秒～30秒を3セット（10秒程度インターバル）

タイミング：起床後すぐ

 

就寝時に落ちている体温が上がり、代謝が高い状態で1日がスタート出来ますよ。