【朝飯前の運動】

物事を簡単に行う、出来る事を「朝飯前」という言葉で表します。起きて朝ご飯を食べる前の時間でも十分に出来る事を言うのだと思います。（間違っていればすみません・・・）

 

運動やトレーニングにおいても結構この「朝飯前」が効果的なケースがあります。先日ご紹介した起床後の代謝アップエクササイズもその一つです。起床時は、就寝時間を挟みますので夕食からかなりの時間が経過して、エネルギーも枯渇している状況です。就寝中も必要最低限のエネルギーは必要になりますので、すぐにエネルギーになりやすい糖質はある程度枯渇している状況です。

 

その状況で、30～40分程度の有酸素運動でもエネルギーは脂肪が優先されるので、ダイエットのは効果的だと言われます。

 

有酸素運動だけではなく、簡単な体操やエクササイズを行う事で体温が上がり、代謝も上がりますので、ぜひ朝飯前の簡単エクササイズを実践してみましょう。短時間、シンプルな運動でＯＫです。いつもよりも少し早寝、早起きの習慣に変えてみて下さい。