【水分はしっかりと摂りましょう】

暑い時期になると熱中症が話題になります。その時には必ず水分を補給しましょうと言われます。飲み方や水分と共に塩分などミネラル分を補給する事は十分に知られるところになりました。

昔は運動をするときには水を飲ましてもらえなかった世代ですが、暑さのレベルが昔と違っているとは思いますが、熱中症もあったと思います。昔は日射病というのが一般的だったと思います。でも死に至るような事はなかったように思いますが、今は十分な対策が必要ですね。

また、トレーニングをしっかりと行っている方は、水分の補給が足りないと、腎臓に負担を大きくかけてしまいます。検査項目の「尿素窒素」が上がってしまいます。トレーニング時には発汗が多くなりますので、その時は補給するのですが、それ以外の時間では、コーヒーが好きな方などは逆にカフェインの影響で水分が出る量が増えがちです。トレーニング以外の時間もしっかりと水分補給を心がけて下さい。