【疲れが取れない方のために】

熱帯夜が多くなると、寝苦しいくて睡眠時間が短くなる方も多いのではないでしょうか。疲れが取れないと感じるのは睡眠がしっかりとれないとそう感じます。

 

睡眠時間は8時間取らないとダメ、8時間以上取れていないと睡眠不足で疲れていると思う方も多いのではないでしょうか。疲労は体自体も疲れているのかもしれませんが、疲労を感じるのは「脳」です。『疲労＝脳の疲労』と言えます。

 

体のケア＝疲労回復として、ボディメンテナンスをしっかりやりたいのでが、ボディメンテンンスで脳が気持ち良いと思う事で疲労回復が進みます。出来るだけ脳の疲労を取るように心がけたいですね。

 

先ずはぐっすりと深い眠りを摂りたいですね。特に寝入りばなの2時間以内に深く眠る事で成長ホルモンが大量に分泌されます。寝る前のスマホ、直前のトレーニング、熱いお風呂などは交感神経が更新されますので避けたいですね。また普段から感じているストレスを回避する方法を持っていると良いですね。運動でも、読書でも気分が良くなるような自分なりのストレス解消法があれば良いですね。

 

しっかりと脳の疲労をコントロールする事が疲労回復のポイントですね。