【疲労回復にお昼寝】

疲労やストレスを感じやすい時期になりましたね。特に気温が下がらいない様は熱帯夜と言われ、寝苦しさから睡眠の時間、質が下がり気味です。

 

起きた時からから気分もすっきりせず、体のだるさを感じる事があります。1日を無事乗り切る自信さえなくなります。寝る際の室温を調整して、寝具を工夫すると良いそうです。室温はエアコンで少し寒い程度の低めに設定して、布団を大きめの物を使うと良そうです。

 

それでも現実的には、エアコンを長時間つけっぱなしに違和感を感じる方はなかなか言われる通りにはいきません。現実的に不足している睡眠時間を短時間の昼寝を上手くつかいましょう。

 

1回15分程度、30分以内の昼寝をすると良いようです。時間があるからと1時間、2時間昼寝をすると、体のだるさなどを感じる事もあり、夜の就寝に支障を与えます。

 

お昼休みの15分程度をお昼寝に当ててみましょう。寝るれなくても目を閉じてリラックスした状態を作るだけもよいそうです。室内も暗い場所がいいようですが、机に伏せた姿勢でも良いようです。

 

上手にお昼寝を使って体調管理をしてみましょう。