【ちょこちょこ動きのススメ】

ダイエットのためには運動やトレーングをする事が必須だと思って、ハードに毎日に近い形で体を動かす事が必要と思っている方も多いですね。

大体が続かずに中途半端にダイエットともフェードアウトしてしまいます。また、続けていても義務感になってしまし、継続のための条件である「楽しさ」が失われてしまいます。よく考えると、30分、1時間程度の運動やトレーニングでどの程度エネルギーを消費しているかと考えると、期待ほどではないのでびっくりしてしまいます。

運動自体で考えると、体重60㎏の方が、速歩程度で1時間歩いて、200～250kcal程度で、お茶碗1杯半程度です。もちろん普段の生活にプラス出来ると効果もあるのですが、毎日集中して時間が取れない場合もあるので、日常生活を運動につなげるような事を工夫したいですね。

歩いて行ける距離は車を使わない、車よりも自転車、自転車よりも徒歩など、出来るだけ日常生活の中で、ちょこちょこ体を動かす様にしましょう。家事でもかなりの運動量になります。男性は休日などはしっかり家事をしてみましょう。