【体の痛みを解消するには】

日常の悩みのひとつに、腰痛などを含む体の痛みがあります。腰痛もそうですが、ひざなど関節の痛みが出ると、日常生活に影響をしてきます。

特に影響が出て来るのは、日常の身体活動が少なくなり、筋肉量が減ってきます。そうなると体自体も動きにくくなるし、何よりも動こうという気力がなくなります。個人的にも感じたこともありますが、筋肉量を失うと同時に気力を失い、行動力に変化を感じた事があります。

まずは痛みの原因にアプローチする事が必要です。下半身に痛みを感じる場合は、足首が固くなって、足の裏で支える重心位置が乱れているケースが多いようです。特に足首が内側に沿って見える「内反」と呼ばれる状態です。そうなると、ふくらはぎ、太もも、お尻の外側に力が集中してしまいます。外側に筋肉が緊張し固くなるし、何よりも全体的にフォルムが丸くなりますので、太く見えてしまいます。

ひとつの改善方法として、足首、ひざ回し、腰回しを行ってみて下さい。もちろん痛みがない程度で結構ですが、普段気が付いた時に数回行ってみましょう。簡単な動作で予防出来ます。実践してみましょう。