【足が攣る時は】

最近よく聞くのが、「足が攣るんです。どうしたら予防できますか？」という事です。特に夜中に足が攣ると少しパニックになる場合があります。足が攣るのは筋肉の痙攣ですので、他の部位と同じなのですが、日常的に使用頻度が高い部位です。

基本的に水分が不足したり、塩分など電解質が失われている状態です。また筋肉量の不足て、血液循環が悪くなっている事もあります。対処法としては、まずは塩分を含んだ水分をしっかり飲んでください。スポーツドリンクでも良いと思います。

予防としては、この時期は特に普段から水分をしっかり摂る事、1日2リットル飲んでも良いと思います。また、筋肉の収縮、動きを良くするための運動、大きくは筋肉量が減らない様にするためにも、筋力トレーニングを行う事も大切です。

慌てず対処できるように、ある程度知識を得ている事も必要ですね。